Клиника Reverse

Попълнете своя здравословен дневник

Попълнете своя здравословен дневник

Студените зимни дни се носят летаргично, а с тях и носталгията по лятото.
Слънцето, морски вълни и бронзовия загар. Мечтите се леят, а бляновете ни мотивират да направим първите стъпки към онази „лятна фигура“, която да събира всички погледи на плажа.

Скъпи приятели, лятното тяло се прави през зимата. Не бива да чакате последния момент, за да обърнете внимание на фигурата си.

От клиника REVERSE знаем, че всичко хубаво изисква търпение и грижа. А за да сме Ви полезни в борбата с зимните килограми Ви споделяме няколко лесни съвета.

  1. Ограничете течностите, които съдържат калории

Наистина е стряскащо, колко излишни калории съдържат различните видове напитки. Вместо голяма часа лате, може да си поръчате чисто черно кафе, което ще е също толкова ободряващо, но ще е в пъти по-полезно.
Избягвайте натуралните сокове в кутия, в тях има добавена захар, т.е. допълнителни калории.
Като техен заместител консумирайте фрешове или хапнете пресен плод.
Безалкохолните напитки също не са най-добрият приятел на красивото тяло. В тях има захари и изкуствени оцветители, които организма превръща в мазнини.

Алкохолът също съдържа доста калории. Ограничаването му ще Ви спести доста часове във фитнеса. Може да замените тежкия алкохол с чаша бяло вино.

Съвет: Поне три дни в седмицата не консумирайте никакъв алкохол.

  1. Яжте повече свежа храна

Свежите плодове и зеленчуци са най-добрият приятел на Вашето тяло.
Включвайки ги в храненето си ще осигурите пълен стомах срещу по-малко калории. Бобените растения, като фасул и леща, също са страхотни при отслабване - причината е, че засищат, но изгарят бавно.

Съвет: За да намалите теглото си е нужно да намалите и количеството храна, което консумирате. Ограничете термично обработените храни, като пърженото, белия хляб и сладките храни.

  1. Кардио тренировки

Уседналият начин на живот определено не се грижи за красивото тяло. Кардио тренировките са разковничето, с което ще изгорите голяма част от калориите с по-малко натоварване.
Велоергометърите са прекрасен начин да се избавите от излишните мазнини, заради обилното потене.

Съвет: Най-доброто кардио не винаги е това, което Ви се струва най-тежко и най-натоварващо.

  1. Гимнастика за изваян гръб

Независимо дали искате да разкриете добре оформени рамене и секси гръб в роклята без презрамки, или просто целта е да засилите метаболизма си, тренирането с тежести е много препоръчително. Ако сте достатъчно амбициозни, може всекидневно да отделяте време за няколко лицеви опори, набирания, клякания и напъди.

Съвет: Когато искате да оформите определена зона от тялото си, препоръчваме да се консултирате с инструктор. Самоцелните тренировки не са удачен вариант!

Автор: Поля Георгиева

Споделете
Виж всички статии

Работно време на клиника REVERSE

Ние използваме бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да запомним вашите предпочитания. Ако продължите да разглеждате сайта или кликнете върху бутона за приемане на този банер, разбираме, че приемате използването на бисквитки на нашия уебсайт. За повече информация посетете нашата Политика за бисквитките.